Op donderdag 23, vrijdag 24 en zaterdag 25 juli is het zo ver: onze jaarlijkse Zomer-3-Daagse!
We maken er een echt feest van, met gratis workshops, creatieve activiteiten, ontspanning én natuurlijk een heerlijke High Tea. Laat je verrassen door muziek, dans en fijne ontmoetingen. En zodra je zin hebt in een praatje, ben je welkom op ons gezellige terras met het Bakkie Aandacht. Deelname is helemaal gratis!
Locatie
Alle activiteiten worden gehouden bij The Grey Space in the Middle, Paviljoensgracht 20-24, Den Haag. We raden je aan om met het openbaar vervoer of met de fiets te komen.
Vervoer
Neem tram 2, 3, 4 of 6 of bus 25 of 51 en stap uit bij halte Grote Markt. Vanaf daar is het ongeveer 5 minuten lopen.
Toegankelijkheid
The Grey Space is rolstoeltoegankelijk. Alle ruimtes op de begane grond en de kelder (via een lift) zijn toegankelijk voor rolstoelen en een scootmobiel. Er is een invalide toilet op de begane grond.
Opgeven verplicht
Bekijk hieronder het programma van de Zomer-3-Daagse of open de flyer. Maak je keuze uit de workshops en meld je hier aan. Opgave per activiteit is verplicht, want vol is vol!
Ervaar het samen: neem een introducé mee naar de Zomer-3-Daagse!
Je bent van harte welkom om een introducé mee te nemen naar dit event. Vergeet alleen niet diegene hier aan te melden.
Het programma
Hartjes in Beweging – De Kelder – Donderdag 23 juli van 09.15 tot 09.45 uur
Begin de dag actief en energiek met Hartjes in Beweging! Onder begeleiding van een enthousiaste sportcoach doen we samen laagdrempelige beweegoefeningen op muziek. Alles mag op je eigen tempo en plezier staat voorop. Even lekker in beweging komen, nieuwe mensen ontmoeten en met een frisse start de dag beginnen.
Helpdesk Geldzaken – Het Zijpad – Donderdag 23 juli van 10.00 tot 11.30 uur
Heb je vragen over geldzaken, toeslagen, regelingen of brieven die u heeft ontvangen? Tijdens de Helpdesk Geldzaken zijn medewerkers van de gemeente aanwezig om met u mee te denken. U kunt binnenlopen met allerlei praktische vragen. Samen kijken we rustig naar wat mogelijk is en waar je ondersteuning bij kunt krijgen.
Meditatie – De Kelder – Donderdag 23 juli van 10.00 tot 11.30 uur
Gun jezelf een moment van stilte en innerlijke rust. In deze workshop maak je kennis met eenvoudige vormen van meditatie en ademhaling, begeleid in een rustige sfeer. Je leert hoe je spanning kunt loslaten en meer aanwezig kunt zijn in het moment. Ideaal voor wie vaak ‘aan’ staat of even wil vertragen. Je hebt geen ervaring nodig, iedereen kan meedoen.
Glazen Vaas Versieren – Het Hart – Donderdag 23 juli van 10.00 tot 11.30 uur
Laat je creativiteit bloeien tijdens deze gezellige workshop! We gaan samen een glazen vaas versieren met verschillende materialen, kleuren en decoraties. Of je nu houdt van vrolijk, stijlvol of juist heel kleurrijk: alles mag. Terwijl we creatief bezig zijn is er natuurlijk alle ruimte voor een gezellig gesprek en een kopje koffie of thee. Aan het eind ga je naar huis met een unieke zelfgemaakte vaas.
Jouw route naar meer geluk – Achter de Schermen- Donderdag 23 juli van 10.00 tot 11.30 uur
Wat geeft je energie? Waar word je blij van? Tijdens deze workshop staan we stil bij kleine momenten van geluk in het dagelijks leven. Door middel van leuke opdrachten, gesprekken en herkenbare voorbeelden ontdek je wat voor jou belangrijk is en hoe je meer positiviteit kunt ervaren.
Het Spelletjesuurtje – Het Hart – Donderdag 23 juli van 12.00 tot 13.00 uur
Kom gezellig aanschuiven voor een uurtje vol bord- en kaartspellen. Of je nu fan bent van Rummikub, een potje kaarten, of gewoon van een praatje tussendoor, alles mag, niks moet.
Stadswandeling – De Stad – Donderdag 23 juli van 12.00 tot 13.00 uur
Samen bewegen en de stad ontdekken, dat is waar deze gezellige stadswandeling om draait! De wandeling wordt begeleid door onze eigen wandelcoaches. Iedereen die graag een stukje wandelt en het leuk vindt om in beweging te zijn met anderen, kan meedoen.
Balinees Dansen – De Kelder – Donderdag 23 juli van 12.00 tot 13.30 uur
Laat je meevoeren naar het ritme en de rijkdom van Bali! In deze bijzondere workshop maak je kennis met de sierlijke, ritmische bewegingen van de Balinese dans, een eeuwenoude dansvorm vol symboliek en expressie. Je leert niet alleen de danspassen, maar krijgt ook uitleg over de betekenis en culturele achtergrond: waarom bepaalde gebaren belangrijk zijn, hoe muziek en dans samenhangen met spiritualiteit, en welke rol dans speelt in het dagelijks leven op Bali.
Kleien en Kletsen – Achter de Schermen – Donderdag 23 juli van 12.00 tot 13.30 uur
Laat je handen het werk doen terwijl de gesprekken vanzelf op gang komen. Tijdens deze gezellige workshop werk je met zachte klei aan kleine beeldjes, kommetjes of wat er maar in je opkomt. Ondertussen kletsen we gezellig door over van alles en nog wat. Creativiteit en ontmoeting staan centraal – het resultaat hoeft niet perfect te zijn, het plezier van samen bezig zijn is waar het om draait.
High Tea – Het Hart – Donderdag 23 juli van 14.00 tot 16.00 uur
Geniet van een sfeervolle middag vol lekkere hapjes, zoete lekkernijen en thee. Tijdens deze feestelijke High Tea sluiten we de eerste dag van de Zomer-3-Daagse gezellig samen af. Terwijl je geniet van al het lekkers, zorgt het muzikale optreden van De Gouden Herinnering voor een feest met bekende liedjes van vroeger. Een ontspannen en gezellige afsluiting om samen van te genieten.
Hartjes in Beweging – De Kelder – Vrijdag 24 juli van 09.15 tot 09.45 uur
Begin de dag actief en energiek met Hartjes in Beweging! Onder begeleiding van een enthousiaste sportcoach doen we samen laagdrempelige beweegoefeningen op muziek. Alles mag op je eigen tempo en plezier staat voorop. Even lekker in beweging komen, nieuwe mensen ontmoeten en met een frisse start de dag beginnen.
Bodyscan – Het Zijpad – Vrijdag 24 juli van 10.00 tot 11.30 uur
Benieuwd hoe het met je gezondheid gesteld is? Tijdens de Zomer-3-Daagse kun je gratis een bodyscan laten uitvoeren door Sportief Plus. Je krijgt inzicht in onder andere je spiermassa, vetpercentage en algehele vitaliteit. De resultaten worden direct met je besproken en kunnen een mooi startpunt zijn voor een gezondere en actievere leefstijl.
Salsa Dansen – De Kelder – Vrijdag 24 juli van 10.00 tot 11.30 uur
Tijdens deze dansworkshop maak je kennis met verschillende Latin-dansstijlen, zoals salsa, merengue, bachata en cumbia. Met een vrolijke en ervaren docent leer je de basispassen en dans je op aanstekelijke muziek. Plezier staat voorop, dus ook als je geen danservaring hebt, ben je meer dan welkom.
Sieraden Maken – Het Hart – Vrijdag 24 juli van 10.00 tot 11.30 uur
Laat je creativiteit stralen tijdens deze gezellige workshop sieraden maken. Met verschillende kralen, kleuren en materialen ontwerp je je eigen armband, ketting of ander mooi accessoire. Of je nu houdt van kleurrijk, stijlvol of juist opvallend: alles mag.
Beter Slapen – Achter de Schermen – Vrijdag 24 juli van 10.00 tot 11.30 uur
Slaap jij slecht of ben je vaak moe? In deze workshop ontdek je wat je zelf kunt doen om beter te slapen. Je leert over een gezonde slaaproutine, rustgevende oefeningen en wat je kunt doen bij piekergedachten. Ook delen we tips die écht helpen bij slaapproblemen. Een praktische én geruststellende workshop die je helpt om meer rust in de nacht, én overdag te ervaren.
Het Spelletjesuurtje – Het Hart – Vrijdag 24 juli van 12.00 tot 13.00 uur
Kom gezellig aanschuiven voor een uurtje vol bord- en kaartspellen. Of je nu fan bent van Rummikub, een potje kaarten, of gewoon van een praatje tussendoor, alles mag, niks moet.
Stadswandeling – De Stad – Vrijdag 24 juli van 12.00 tot 13.00 uur
Samen bewegen en de stad ontdekken, dat is waar deze gezellige stadswandeling om draait! De wandeling wordt begeleid door de vitaliteitsdagbegeleiders van Sportief Plus. Iedereen die graag een stukje wandelt en het leuk vindt om in beweging te zijn met anderen, kan meedoen.
Lachworkshop – De Kelder – Vrijdag 24 juli van 12.00 tot 13.30 uur
Wanneer heb jij voor het laatst onbezorgd gelachen? Gun jezelf een moment van ontspanning, pret en plezier. We gaan lachen om niks en iedereen kan dat. Kom naar deze vrolijke lachworkshop en ervaar dat de positieve effecten nog lang gaan doorwerken.
Eiwitrijke Voeding – Het Hart – Vrijdag 24 juli van 12.00 tot 13.30 uur
Tijdens deze themabijeenkomst staat eiwitrijke voeding centraal. Samen leren we waarom eiwitten belangrijk zijn om vitaal en sterk te blijven, zeker als je ouder wordt. Je krijgt praktische tips en we bereiden samen een aantal eenvoudige, eiwitrijke gerechten. Een leuke en leerzame bijeenkomst waarin proeven, ontdekken en samen eten centraal staan.
De Praatclub – Achter de Schermen – Vrijdag 24 juli van 12.00 tot 13.30 uur
Tijdens de Zomer-3-Daagse maak je kennis met De Praatclub en het thema Grenzen in Balans. In een veilige en ontspannen sfeer gaan we met elkaar in gesprek over onderwerpen die ons allemaal raken, zoals ruimte innemen, trouw blijven aan jezelf en verbonden blijven met anderen.
Deze bijeenkomst is een kennismakingssessie en maakt deel uit van een reeks van vier bijeenkomsten. Bevalt de workshop en wil je verder deelnemen? Dan kun je je na afloop aanmelden voor de gratis vervolgsessies. Iedereen is van harte welkom om vrijblijvend kennis te maken.
Creatief Plein – Het Hart – Vrijdag 24 juli van 14.00 tot 16.00 uur
Op het Creatieve Plein kun je verschillende dingen uitproberen, zoals een bloementaart maken, een vrolijke onderzetter mozaïeken, of een 3D schilderij maken. Alles mag, niks moet. Een gezellig plein om in je eigen tempo lekker creatief aan de slag te gaan.
Hartjes in Beweging – De Kelder – Zaterdag 25 juli van 09.15 tot 09.45 uur
Begin de dag actief en energiek met Hartjes in Beweging! Onder begeleiding van een enthousiaste sportcoach doen we samen laagdrempelige beweegoefeningen op muziek. Alles mag op je eigen tempo en plezier staat voorop. Even lekker in beweging komen, nieuwe mensen ontmoeten en met een frisse start de dag beginnen.
Beauty Salon – Het Zijpad – Zaterdag 25 juli van 10.00 tot 15.00 uur
Gun jezelf een moment van ontspanning in onze Beauty Salon. Laat je verwennen met een hoofdmassage, mooi gelakte nagels of een andere fijne beautybehandeling. Elke behandeling duurt ongeveer 20 minuten en is speciaal bedoeld om jezelf even in de watten te laten leggen.
Na aanmelding delen wij je in op een passend tijdstip binnen het gekozen blok. Een heerlijk verwenmoment helemaal voor jezelf!
Zelfverdediging & Weerbaarheid – De Kelder – Zaterdag 25 juli van 10.00 tot 11.30 uur
Voel je sterker en zekerder tijdens deze workshop zelfverdediging en weerbaarheid. Op een rustige en toegankelijke manier leer je handige technieken en praktische tips om steviger in je schoenen te staan. Het draait niet om kracht of conditie, maar juist om bewustwording, vertrouwen en veiligheid. Iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau.
Omgaan met Fraude – Het Hart – Zaterdag 25 juli van 10.00 tot 11.30 uur
Hoe herken je fraude, wat kun je doen tegen ongewenste belletjes en hoe blijf je veilig op je smartphone? Tijdens deze themabijeenkomst gaan we hier samen op een toegankelijke manier mee aan de slag. Je krijgt praktische tips en leert hoe je jezelf kunt beschermen tegen spam, oplichterij en misleidende berichten. Ook is er ruimte om ervaringen te delen en vragen te stellen.
Financieel Sterk – Achter de Schermen – Zaterdag 25 juli van 10.00 tot 11.30 uur
Geldzaken kunnen soms ingewikkeld of stressvol zijn. Tijdens deze workshop krijg je praktische tips en uitleg over omgaan met geld, besparen en regelingen waar je misschien gebruik van kunt maken. Samen bespreken we herkenbare situaties en is er ruimte om vragen te stellen.
Het Spelletjesuurtje – Het Zijpad – Zaterdag 25 juli van 12.00 tot 13.00 uur
Kom gezellig aanschuiven voor een uurtje vol bord- en kaartspellen. Of je nu fan bent van Rummikub, een potje kaarten, of gewoon van een praatje tussendoor, alles mag, niks moet.
Stadswandeling – De Stad – Zaterdag 25 juli van 12.00 tot 13.00 uur
Ga met ons mee op een ontspannen stadswandeling door de stad. De wandeling wordt begeleid door de buurtsportcoaches van Bewegen Werkt!, een organisatie die bewegen op een leuke en laagdrempelige manier stimuleert. Je hoeft geen sportieveling te zijn, het gaat vooral om samen zijn, frisse lucht en kleine ontdekkingen onderweg.
Djembé – De Kelder – Zaterdag 25 juli van 12.00 tot 13.30 uur
Ervaar de kracht van samen trommelen! In deze energieke workshop leer je de basis van djembé spelen. Je hoeft geen muzikale achtergrond te hebben, het gaat om ritme voelen, plezier hebben en samen één geluid maken. Verwacht een vrolijke, actieve sfeer waarbij je vanzelf wordt meegetrokken in het ritme. Aan het eind van de workshop maken we met z’n allen een ritmisch muziekstuk. Een geweldige ervaring vol energie!
Smartphone Fotografie – Het Hart – Zaterdag 25 juli van 12.00 tot 13.30 uur
Je telefoon kan meer dan je denkt! In deze workshop leer je hoe je met je smartphone prachtige foto’s maakt: van compositie en licht tot handige instellingen die je misschien nog niet kende. Of je nu graag mensen, natuur of details fotografeert. Na deze workshop kijk je met andere ogen naar wat je vastlegt.
Klok Versieren – Achter de Schermen – Zaterdag 25 juli van 12.00 tot 13.30 uur
Geef de tijd kleur tijdens deze creatieve workshop! We gaan samen een klok versieren met verf, patronen en leuke decoraties. Maak iets dat helemaal bij jou past: vrolijk, rustig, modern of juist heel kleurrijk.
De Grote Muziek Bingo Show – Het Hart – Zaterdag 25 juli van 14.00 tot 16.00 uur
We sluiten de Zomer-3-Daagse natuurlijk feestelijk af! Tijdens de Grande Finale geniet je van een gezellige Muziek Bingo Show vol bekende liedjes van vroeger. Zing mee met de muziek, test je muziekkennis en maak kans op leuke prijsjes. Natuurlijk is er ook volop ruimte om te dansen en samen na te genieten van drie mooie dagen vol plezier. Bovendien zorgen we voor heerlijke borrelhapjes om deze feestelijke afsluiting compleet te maken.
We kijken ernaar uit om samen met jou de zomer te vieren, tot dan!